간헐적단식 D-7 버섯계란찜, 야채찜, 오징어 외_소식해도 만족감 포만감 가득☆

간헐적단식 수칙

목표: 무병장수, 지속가능한 섭식 생활화
1. 설밀나튀(설탕, 밀가루, 나쁜음식, 튀김) 전분, 유제품, 식물성유지, 나쁜기름 외 일절 금지🚫
2. 16시간 공복, 8시간 식사 시간 (간식 삼가)
3. 단백질, 탄수화물, 지방 골고루 섭취/ 육식고기는 무항생제 확인
4. 밤 10시경 취침, 8시간 숙면 지향
5. 매일 3번 1회당 15분 살짝 땀이나게 근력운동 중심
6. 외식 지양
7. 과일 삼가 (자연당도 지양함)

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일단 일주일 식단 조절하다보니 제일 좋은 건 먹는 데 집착이 없어지고 잘 허기지지 않다보니 가짜허기 지옥에서 벗어난 해방감이 ㅜㅜ 감사합니다 ♡

식사 1.

어제와 비슷한 루틴, 찐감자, 가지나물무침이 추가됨^^

일단 색상 발란스 맞으니 먹기도 행복하다. 다만, 다 부드러운 소화잘 되는 음식이다보니 쪼개 먹어도 10분안에 다 먹게 되어 식사속도가 빠른 느낌이 아쉽다.

식사 2.

오전 식사가 일찍 당겨져서 적당히 5시간 공복시간 지나고 포만감이 큰 견과류를 먹어줬다.

식사라기보다 간식 수준인데도 풀정찬한 것만큼 만족감이 있었다. 왜 고급 호텔코스요리가 작은 양으로 여러접시 나오는 지 예전엔 불만이었는데 지금은 알 것 같다. 예전 기준으로 부족한 듯 먹는 수준이 지금 배 찢어지게 먹는 양이 된 것 같다.

식사 3.

저녁에 잘 잠들기 위해 점심공복은 3시간 정도 두고 식사를 했다. 오전보다 작은 양임에도 오전보다 배부른 건 뭘까? 포만감 장난 아니네??>_< 오전과 비슷한 식단이나, 자극적이지 않은 김치국 추가 (적절한 소금양 균형에 굿) ㅎㅎ

배불러서 암 것도 안먹고 싶으나 객기로 조금 덜 단 사과 반에반쪽 한입을 20번 나눠 먹었다 ㅋ

포크 경계선 사이로 딱 반의 반조각 먹음

마침 오늘 정기검진 가보니 피검사 결과 완전 정상이었고 몸이 가뿐해서 기분이 좋다^^

오늘도 잘 먹었습니다 ㅎㅎ