간헐적단식 D-9 애슐리퀸즈, 감자, 달걀, 피칸 외_대식가의 소식☆

간헐적단식 수칙

목표: 무병장수, 지속가능한 섭식 생활화
1. 설밀나튀(설탕, 밀가루, 나쁜음식, 튀김) 전분, 유제품, 식물성유지, 나쁜기름 외 일절 금지🚫
2. 16시간 공복, 8시간 식사 시간 (간식 삼가)
3. 단백질, 탄수화물, 지방 골고루 섭취/ 육식고기는 무항생제 확인
4. 밤 10시경 취침, 8시간 숙면 지향
5. 매일 3번 1회당 15분 살짝 땀이나게 근력운동 중심
6. 외식 지양
7. 과일 삼가 (자연당도 지양함)

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어제 소고기 여파로 더부룩한 느낌때문에 오전에 필히 공복운동 살살 OK.

식사 1.

어쩌다보니 소식이 아닌 대식이 되어버린 ㅜ 먹으려고 담은 것 중 보라색 부분은 남김 ㅋㅋ

생강차, 피칸, 마카다미아, 삶은 계란, 당근, 감자, 무, 애호박(청어육수)

운동할 때 소화되는 느낌이라.. 대체 🤔 흠음

식사 2.

전복죽, 두부, 연근무침, 버섯, 가지, 당근크라우트, 잎채소볶음, 미역국, 생망고, 감태크랩롤 etc.

애슐리에도 건강식으로 먹을 수 있다는게 신기했고 나름 만족한 식사였다☆


적당히 포만감있게 먹었는데 망고라씨도 넘 맛있어서 한입만 ㅋ 고구마로 입가심 마무리

소식은 아닌듯 싶지만 평소 뷔페방문 양에 1/5정도만 먹은 거라 ㅋㅋ 대식가의 소식^^

오늘도 맛있게 잘 먹었습니다 ㅎㅎ 해피추석!!