간헐적단식 D-49 ☆ 맥(MAC) 다이어트, 피부에 양보하는 홀푸드 생활!

 

먹는태도(감사+여유),
절식(공복시간+자연음식)
*고기는 기호식품,
운동도 가능하면 즐겁게 자주

 

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염증해방이란 책에 보니 인스타에 유행하는 mac다이어트가 나와있었다~ !

염증해방 도서 중 발췌

맥 다이어트는 통곡류, 콩류, 견과류, 껍질과일류, 채소류, 해조류, 버섯류를 골고루 먹어주는 건데 딱 이렇게만 통제하면서 요즘 내가 식단을 하고 있어서 반가웠다. 이게 그 plant -based diet , 자연식물식 구성인데 다 용어만 살짝씩 다른거 같이 느껴졌다.
 
 
 
 
실상은 대부분 이렇게 딱 지켜서 하는 사람은 거의 없고, 여러 시판소스나 가공식품을 곁들여 잡식하는게 그나마 건강한 보통 사람들의 식단으로 보인다. 하지만, 나쁜 성분이나 가공식품은 일절 배제하고 자연으로 돌아가는 기준을 철저히 지키려고 해야 몸이 회복력을 높일 수 있다고 믿고 있다. 물론 아주아주 건강한 사람들이야 상관없지만 ㅋ

식단에 대해 공부할 수록 식사시간이 더욱 경건해지는 느낌을 받는다. 그리고 이건 내 느낌인지 잘 모르겠지만, 이런 생명력있는 식물을 날 것 그대로 먹어서인지 이것들이 나를 긍정적으로 이끄는 느낌도 때때로 받는다. 별 의미 없이 먹던 풀떼기들인데 공부를 하고 의식하면서 느긋하게 먹어서인지 감사함이 절로 나온다. 그리고 이것들을 씻고, 만지면서 자연을 교감하는 시간도 의미있게 다가온다. 
 

껍질있는 과일을 먹으면서 많이 달라진 습관의 다른 하나는 꼭꼭 오래오래 씹어삼킨다는 것이다. 그동안 내가 얼마나 식사를 마시듯이 삼켰나하면, 회사다니며 바쁜 점심시간이 그저 먹는 시간도 아까워하는 생각때문이었다. 쫓기듯 먹으니 먹은 것 같은 느낌도 안들어 연달아 많은 다양한 걸 입에 연속적으로 때려붓듯이.. 무지했음을 반성>_< 지금은 용됐네 ㅋ
 
 
 
풀떼기 종류를 많이 구비하다보니 어제 깜빡잊고 바나나먹는 걸 빠뜨렸는데 오늘 바나나 껍데기를 버리려다가 문득 이조차 아까운 생각이 들어 검색해보니 역시 버릴데없는 귀중한 열매였다 ㅋㅋ

어차피 이건 유기농 비싼 바나나이니 바나나 얼굴팩으로 껍데기를 활용하기로 했다. 아래 인공지능에게 얼굴팩 만드는 방법과 효능을 물어본 대답 ㅋ
 

바나나껍데기로 얼굴팩을 하는 방법은 다음과 같습니다:

1. 익은 바나나를 먹고 나면 남은 껍데기를 사용합니다.
2. 바나나 껍데기를 손에 쥐고 얼굴에 바로 스쳐줍니다.
3. 바나나 껍데기를 얼굴에 스쳐주는 방향은 위에서 아래로 또는 원하는 부위에 맞춰서 스쳐줍니다.
4. 얼굴에 스쳐준 바나나 껍데기를 10~15분 정도 그대로 두고 휴식합니다.
5. 시간이 지나면 미온수로 깨끗이 씻어줍니다.
6. 마지막으로 보습 크림이나 로션을 발라줍니다.

바나나 껍데기로 얼굴팩을 하는 것은 다양한 효능을 가지고 있습니다. 주로 다음과 같은 효과를 기대할 수 있습니다:

1. 촉촉한 보습 효과: 바나나 껍데기에는 수분이 풍부하게 함유되어 있어 피부에 수분을 공급하고 보습 효과를 높여줍니다.
2. 피부 진정 효과: 바나나 껍데기에는 항염작용 성분이 함유되어 있어 피부를 진정시키고 피부 트러블을 완화시킬 수 있습니다.
3. 피부 탄력 개선: 바나나 껍데기에는 비타민 C와 항산화 물질이 함유되어 있어 피부 탄력을 개선하고 피부를 더욱 유연하게 만들어줍니다.
4. 여드름 개선: 바나나 껍데기에는 항균 작용 성분이 있어 피부에 발생한 여드름을 개선시키고 피부 상태를 좋게 만들어줍니다.

하지만 바나나 껍데기로 얼굴팩을 하는 것은 개인의 피부 상태에 따라 다를 수 있으므로, 피부에 민감하거나 특이반응이 있는 경우에는 사용 전에 패치 테스트를 해보는 것이 좋습니다. 또한, 꾸준한 사용이 필요하며 단기적인 효과를 기대하기보다는 장기적인 관리와 함께 효과를 확인할 수 있습니다.

 

포도껍질 활용법도 찾아봤다 ㅋ

포도껍질은 피부에 좋은 성분들을 함유하고 있어서 팩이나 샤워 제품에 활용할 수 있습니다. 다음은 포도껍질을 활용한 방법 몇 가지입니다:

1. 포도껍질 팩: 포도껍질을 끓인 물에 넣고 살짝 끓여서 엑기스를 만들어주세요. 그리고 이 엑기스를 얼굴이나 몸에 바르고 10~15분 정도 휴식한 뒤 미지근한 물로 씻어내면 됩니다. 이렇게 하면 피부에 수분이 공급되고 탄력이 증가할 수 있습니다.

2. 포도껍질 샤워 젤: 포도껍질을 갈아서 가루 형태로 만든 후 샤워 젤에 혼합해 사용할 수 있습니다. 이렇게 하면 샤워 동안 피부에 필요한 성분이 공급되어 피부를 부드럽고 건강하게 유지할 수 있습니다.

3. 포도껍질 스크럽: 포도껍질을 갈아서 설탕과 혼합하여 스크럽을 만들어 사용할 수도 있습니다. 이 스크럽을 적당한 양으로 피부에 마사지하면 오래된 피부 세포를 제거하고 매끄러운 피부를 얻을 수 있습니다.

이러한 방법들을 통해 포도껍질을 효과적으로 활용하여 피부 관리를 할 수 있습니다. 다만, 각각의 방법을 사용하기 전에 피부에 민감한 반응이 없는지 미리 테스트해보는 것이 좋습니다. 또한, 포도껍질을 사용할 때는 신선한 포도껍질을 사용하고 청결한 환경에서 사용하는 것이 중요합니다.

현미채식을 하면 간은 어떻게 하는지 고민이 될 수 있다. 보통 간장양념을 지난주까지 아니 어제까지 애용했다면 오늘은 쌈장을 활용해 양배추쌈을 메인으로 먹었다.

아 이 구성은 정말이지 꿀맛 ㅠㅠ




오래오래 씹어먹으려 했는데 너무 맛있었는지 식사시간은 35분여 걸렸다.

이어서 단감을 먹는데 확실히 채식으로 입맛이 살아났는지 단감의 단맛과 향이 세밀하게 느껴졌다. 단감도 참 수분이 많은 과일임을 새삼 느끼면서 ㅋ




원래 손발이 좀 찬편인데 이 전보다는 더 손이 따뜻해짐을 느끼는 요즘이다 ㅎ 아마 레몬이나 생강차 덕도 있겠지? ㅋㅋ

새삼 내가 먹은 것들을 다시 보며 군침이 ㅋㅋ


오늘도 맛있게 잘 먹었습니다ㅎㅎ