간헐적단식 D-2 콩물, 시래기된장국, 목살고기 외

간헐적단식 수칙

목표: 무병장수, 지속가능한 섭식 생활화
1. 설밀나튀(설탕, 밀가루, 나쁜음식, 튀김) 전분, 유제품, 식물성유지, 나쁜기름 외 일절 금지🚫
2. 16시간 공복, 8시간 식사 시간 (간식 삼가)
3. 단백질, 탄수화물, 지방 골고루 섭취/ 육식고기는 무항생제 확인
4. 밤 10시경 취침, 8시간 숙면 지향
5. 매일 3번 1회당 15분 살짝 땀이나게 근력운동 중심
6. 외식 지양
7. 과일 삼가 (자연당도 지양함)

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어제부터 시작한 제 간헐적단식은 오전에 설사로 위기를 ㅜㅜ

그래서 가이드를 다시 살펴보면서 비교해보니,

아무래도 어제 소고기를 지나치게 많이 리필해서 먹은게 배탈을 부른 거 같았어요 >_<


오늘 다시 시간 지켜서 심기일전, 과식하지 않고 적당히 골고루 먹는 걸 유념하기로 합니다 ☆

식사 1.

국산콩+물

식사 2.

포도는  한알만, 시래기된장국 외 나물반찬

공복 중간 25분 운동

식사 3.

과식은 금지인데 좋은 입맛이 어제보다 더 좋아서 ㅜ

고기굽는 동안 나물이랑 먹고...



고기랑 미역나물 리필해서 한번 더 만찬^^

돼지고기 맛 찢어따...☆

오늘도 잘 먹었습니다 ㅎㅎ