육체실험☆항노화 영상 리뷰 ft.생체나이를 돌리다

sbs스페셜 중 유익한 콘텐츠가 있어 하이라이트 위주로 리뷰해보려 한다.

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먼저 과학적인 방법으로 젊어진 사례를 보여주는데 식단구성을 참고할 만했다.

하루 중 5시간 반정도 먹는 시간이며, 놀라운 건 현재 내가 스스로 공부해서 자가실험 하고 있는 식단 구성과 먹는 횟수 등이 흡사해서 신기했다 ㅎㅎ 현재 나 또한 4번에 나눠서 탄수화물 기준으로 2끼에 해당하는 식사를 6시간 이내에 하려고 하며, 아미노산 보충제와 오메가 3 등의 보충제를 따로 섭취하고 있다.

식단일기참고) 간헐적단식 D-25 ☆ 공복까지 즐기게 되다, 24시간 성공!!

간헐적단식 D-25 ☆ 공복까지 즐기게 되다, 24시간 성공!!

 

이렇게 총 2000칼로리로 맞추고,

부족한 부분은 영양제로 섭취하는데 그 양이 좀 많다 ㅡ.ㅡ

이대로 따라하기 췌장과 간이 녹아버릴 거 같은 어마무시한 양 😂??!



마지막식사때 필을 때려박는 클라스.. !

몸에 좋은 것도 중요하지만 먹는 과정이나 느낌도 중요하게 생각하는 나로서는 이건 벌받는 수준 아닐까 싶은데.. 응?!!

과학적인 식단과 운동을 포함한 생활습관 교정만으로도 불과 몇개월만에 5년이상 생체나이를 앞당겼다는 증언!! ㄲ ㅑ

요약하자면,

영양제를 과다복용해도 식단과 운동을 적절히 병행하면 건강에 무리가 크게 없을 수도 있어보인다

먹는 순서가 건강/혈당에 매우 중요할 수 있다
(채소- 단백 -지방 -탄수화물순)

오래앉아 있다면, 가자미근 운동이 건강에 도움이 될 수 있다

각자가 주의해야할 음식은 다다를 수 있다

참고영상출처)
https://youtu.be/d9_SyiYJ5os?si=jNdVj28oCUsjZDpt