노화의종말 ☆책리뷰_노화는 정복된다 (3/3) 액션플랜&노화의 이유 외

노화의종말 책리뷰 마지막 포스팅 시작 ^^

장수하기위한 액션플랜은?

• 열량섭취를 줄여라
• 사소한 일에 스트레스 받지 마라
• 운동하라

권장하는 건 위 세가지 정도로 함축할 수 있단다.




저자가 뭘 실천하는 지 자세히 적어논 부분도 호기심이 갔다.

NMN, 레스베라트롤, 메트포르민은 이 책을 접하기 전에 익숙한 용어는 아니었기에 더 관심이 가게 되었다.

보통 간헐적단식 하면 카니보어위주로 치우치게 되기 십상이다. 그치만 이 책에선 육식의 이로움의 역설을 강조하고 있었다.

우리가 늙는 원인은 단 하나!

책을 중간부터 통독한 나는 앞부분으로 돌아와 노화의 이론적인 설명을 이해하게 되었다. 우리는 유전정보의 상실로 늙어가는데

NAD(니코틴아마이드 아데닌 다이뉴클레오타이드) 라는 분자가 나이들수록 감소하면서 없던 질병들이 튀어나온다고 한다.

서투인이라는 노화 억제 성분을 설명하기도 하는데 이런 과학용어들을 뒤에 따로 모아볼 수 있게 사전으로 정리해두어 의학무식자들도 쉽게 이해할 수 있는 점도 좋았다.

책이 두꺼워보이지만 1/4정도의 양이 용어나 출처 설명으로 차지하기 때문에 전달하려는 핵심내용은 심플했다. 이 책은 찬찬히 스토리있게 내용을 이해하고자 하는 분들께 권해드리며, 나는 액션플랜위주로 기억할 것이라 내가 삶 속에서 바로 적용할 그런 유용한 부분을 포스팅에 요약하려고 했다. 모쪼록 건강을 오래 유지하고자 하는 분들께 도움이 되는 글이었길 바란다.