간헐적단식 D-44☆ 내 몸이 원하는 적정 식사량을 찾아서!

먹는태도(감사+여유),
절식(공복시간+자연음식)
*고기는 기호식품,
운동도 가능하면 즐겁게 자주

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오늘 식사는 8시부터 시작해서 12시에 몰아치는 4시간 식사로 거의 한끼식을 목표했다.

오전에 든든히 먹자는 컨셉이다.


확실히 과채소는 많이 먹어도 위에 별로 부담이 없으나,

고구마 큰거 한개, 감자 2개를 먹던 이전 간식량을 조금 줄이고자 했고,




곤드레밥 본끼도 평소에 1/3분량을 덜어내고자 작은 접시에 차곡차곡쌓아 비벼먹었다. 오늘은 낙지같은 단백질의 동물성 식품이 빠진 대신 감자 단백질을 충분히 먹어줬다.

비빔밥에 들기름과 참기름, 올리브유가 들었지만, 지방섭취를 위해 견과류 약간을 먹고 오늘 끼니 땡^_^하니 뭔가 홀가분하다 ㅋㅋ

가볍게 먹고 싶었지만 늘 모아보면 작게 먹은 양은 아닌듯하다.

분명한 건 오늘은 완전 채식이라 그런지 속이 아주 편안하고 부대낌이 전혀 없다. 어쩌면 이 정도양이 내 몸이 원해왔던 적정량일지 모르겠다 ㅎㅎ


오늘도 맛있게 잘 먹었습니다 ㅎㅎ