간헐적단식 D-15 내 몸이 변화하는 재미☆

단식 시작 후 2주차가 넘어가면서 좀 더 자연스럽게 가짜허기가 해결되어가니 간헐적단식 수칙을 좀 더 단순하게 변경했다.

먹는태도(감사+여유),
절식(공복시간+자연음식)
*고기는 기호식품,
운동도 가능하면 즐겁게 자주

간헐적단식 시작할때와 2주 후 변화로는,

• 가벼운 운동 습관화 (산책, 방청소, 스트레칭 외)
• 채소및자연식위주 포만감느낌
• 기존의 1끼이하 정도를 2끼에 나눠먹으며 소식
• 몸무게 -1.5kg
• 배둘레 -1.5인치

이렇게만 되어도 또 찾아올 배고픔에 대비하지 않아도 되니 삶의 질이 올라가더라 >_<

무엇보다 좋은 습관의 중요성을 알게 되면서 가짜허기에서 어느정도 해방된 것의 성과가 크다!! 미세하지만 통허리의 배둘레 감소도 ㅠ

식사 1.

과일은 차가워서 좀 있다먹으려고 상온에 미리 둔다고 잘라뒀고 9시에 입댔다 ㅋ

이어서 먹으려니 배가 안고파서 기쁘게 오후 본식을 하고..ㅋ

소스가 관건인데 위 사진에 소스, <비건마요&비건버터 만드는 법>에 대해서는 따로 포스팅 했다^^


포만감 짱☆ 자연채소식 최고 👍 😍

식후 생강차를 마시며 심신이 평온 ~~

식사 2.

식전음료로 익힌 부추랑 양파 양배추+ 소량 과일 갈아넣은 해독주스 마시고 포만감을 좀 올렸다^^ 나만먹기 아까운 그린해독주스 만드는 법은 이어서 포스팅 예정이다.  

풀만 먹어서인지 한식이 당겼는데 ㅎㅎ뜨끈한 고깃국물 들어가니 진짜 이게 소울푸드 완성 ㅜㅜ

돼지고기구이, 삶은감자 한알, 미역줄기나물, 현미밥, 쇠고기무콩나물국**

몸이 건강하게 변화하는 재미가 쏠쏠한 요즘 감사합니다 🙏