반응형 전체 글573 간헐적단식 D-80☆ 한그릇요리, 1인밥상, 야채를 줄이니 생긴 변화 레몬소진으로 귤대체 ㅋㅋ 사과 귤은 둘 다 달달해서 따로 차례대로 먹었다 ㅋ 레몬즙 70미리정도만 ㅋ 몸이 회복되어 용량을 조금 줄였다 ㅎㅎ 귤도 많이 먹으니까 ! 어제 저녁 감자탕 냄새의 유혹을 이기고 오전에 먹는ㅋㅋ 꾸르맛☆ 뼈를 발라서 시래기 위주로 먹었다 👍 난 내가 채식주의자인줄 ㅋ 오랜만에 먹는 듯한 돼지등뼈맛 ㅋㅋㅋ 아마 내손으로 해먹진 않을 육식이긴 하다.. 먹다보니 맛있는 거지 냄새가.. ㅋ 요즘 바나나홀릭인데 이유는 모르겠당 ㅋ 달아서라기엔 감이 더 다니까.ㅋ 견과랑 바나나 어울리긴 한데 따로 먹어도 맛나네?ㅎㅎㅎ 단감은 달아서 잘 들어가기도 하고 수분감 충족하면서 배불리기 딱!! ㅋㅋ 고구마가 이쁘다☆슈퍼푸드인 달걀과 동치미 무김치를 곁들이니 이또한 샐러드맛! 배를 좀 꺼뜨리려 나오니.. 2023. 12. 8. 만성염증, 염증성질환을 예방하는 '사르사뿌리(SARSAPARILLA ROOT)' 란? _최근연구업데이트 사르사뿌리는 자연 속에 숨겨진 특별한 효능을 지닌 식물로, 어떤 유래와 원산지를 가지고 있으며, 어떤 영양소가 풍부하게 들어있는지 함께 살펴볼 것입니다. 들어가며 1.1 사르사뿌리의 소개 1.2 사르사뿌리의 유래와 원산지 사르사뿌리의 건강 효과 2.1 항산화 효과 2.2 면역 시스템 지원 2.3 항염증 특성 사르사뿌리 섭취 가이드라인 3.1 섭취 성인 하루 권장량 3.2 섭취 유의사항 3.2.1 임신 중 및 수유 중인 여성 3.2.2 약물 복용 중인 경우 3.2.3 알레르기 체질인 경우 3.3 어린이 섭취 가능 여부와 주의사항 사르사뿌리 함유된 주요 성분 4.1 라이코펜 4.2 섬유질 4.3 비타민 C 종합적인 효과와 활용 방법 5.1 건강에 미치는 종합적인 효과 5.2 섭취자에게 맞는 사르사뿌리 활용 .. 2023. 12. 8. 관절염 NO! 혈당 살피기 싫다면? 민들레 뿌리가 직빵인 이유, 주의사항, 섭취방법, 영양소비중 민들레 뿌리, 어디에나 있지만.. 민들레 뿌리는 그동안 간과되어 온 보석 같은 건강 식물입니다. 최신 연구에서 나온 정보를 토대로 민들레뿌리가 어떤 유래와 원산지를 가지고 있는지, 그리고 섭취 시 주의해야 할 사항과 함께 어떤 영양소가 풍부하게 들어있는지 알아볼 것입니다. 1. 들어가며 1.1 민들레뿌리의 소개 1.2 민들레뿌리의 유래와 원산지 2. 민들레뿌리 섭취 가이드라인 2.1 섭취 성인 하루 권장량 2.2 섭취 유의사항 2.2.1 임신 중 및 수유 중인 여성 2.2.2 약물 복용 중인 경우 2.2.3 알레르기 체질인 경우 2.3 어린이 섭취 가능 여부와 주의사항 3. 민들레뿌리 함유된 주요 영양소와 비중 3.1 플라보노이드 3.2 비타민 C 3.3 비타민 K 3.4 철분 4. 마치며 4.1 민들레.. 2023. 12. 8. 간헐적단식 D-79☆ 암예방식단, 영양실조 조심, 저혈당 비켜! 가짜허기의 범인?어제 저녁에 오랜만에 허기가 졌다. 기존보다 요즘 간헐적 단식을 빡빡하게 하고 있지 않아서 허기질 이유가 없어야 된다;;허기 이유를 생각을 해봤는데.. 요즘 당이 많은 과일을 좀 많이 섭취하고 있긴 하다. ㅎㅎ 물론 과일들 마음껏 먹는다 해서 살이 막 찌는 건 아니다. 그러다보니 내장지방은 특히 문제가 없다.오늘 마음껏 바나나를 담다가 생각이 들어 조금 양조절을 해보기로 한다. 내일부터ㅋㅋ 귤보다는 레몬을 선호하는 것도 그 이유다. 생각과 행동은 반대로 될 때도 있다.ㅎㅎㅎ 먹는다고 영양실조가 안될까 오늘 본식은 돼지 김치찌개에 밥을 같이 한그릇 요리로 먹었다. 화식비중을 늘리는 건 늘 경계하고 있다.야채를 줄이니 이 또한 멀리봐서 영양실조를 염려하게 되긴하다. 뭐 하루 정도 이렇게 화식.. 2023. 12. 7. 최신 연구로 알아보는 면역강화 대장 '황기(Astragalus-Root)', 영양성분, 유의사항 외 황기는 풍부한 영양소로 가득한 자연의 선물 중 하나입니다. 이 글에서는 황기의 기원과 원산지, 그리고 최신 연구를 통해 알려진 효능에 대해 알아보겠습니다. 들어가며 1.1 황기의 소개 1.2 황기의 유래와 원산지 황기 섭취 가이드라인 2.1 섭취 성인 하루 권장량 2.2 섭취 유의사항 2.3 어린이 섭취 가능 여부와 주의사항 황기 함유된 주요 영양소와 비중 3.1 비타민 C 3.2 칼슘 3.3 철분 3.4 식이 섬유 마치며 4.1 황기의 종합적인 효과 4.2 섭취자에게 맞는 황기 활용 방법 1. 들어가며 1.1 황기의 소개 황기, 비타민과 미네랄의 보물창고 황기에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 최신 연구에서는 황기가 어떻게 우리 몸에 영양을 공급하는지에 대한 효과적인 결과가 나왔습니다... 2023. 12. 7. 간헐적단식 D-78☆ 목소리를 되찾다, 제철 감, 게 된장 한그릇요리! 식단의 힘!!힘을 주는 건 역시 먹는 거다. 이틀정도 목소리가 변했었는데 드디어 돌아왔다. ㅎㅎ어제 먹은 허브 덕분인 거 같기도 하다. 🤔 때마침 면역에 도움이 되는 좋은 허브들을 알게 돼서 기쁘다. 바나나 4개한동안 바나나를 안 먹다? 먹으니 너무 맛있어서 간식으로 네 번을 나눠 먹었다. 하나씩ㅋㅋ 바나나 5개 정도까지는 하루에 먹어주면 여러모로 몸에 더 좋다더라ㅎㅎ 나이스샷☆ 따뜻한 구황작물내식단에 요즘 빠지지 않는 것이 감자랑 고구마인데ㅎ이게 위장도 편하게 하고 속이 따뜻해지면서 든든하니 좋다. 제철 과일 수분 공급 이걸 간식으로 치면 하루 한 끼지만 이걸 때때로 먹어주니 거의 세끼를 다 먹는 느낌이다.ㅎㅎ단 감은 좀 적게 먹을 노력을 해야 된다.ㅋㅋ 달달하니 마구 입에 들어가기 때문에ㅎ 산삼보다 .. 2023. 12. 6. 간헐적단식 D-77☆ CCA주스보다 좋은 이 것! 나에게 CCA 주스보다 좋은 것?요즘 손지창으로 유명해진 CCA 주스, 즉 당근 양배추 사과로 만든 주스가 부각되고 있다고 한다. 나는 매번 식단에 당근 양배추 사과를 꼭 끼워 넣으려는 편인데 보통 양배추는 반찬으로 먹는다.CCA 주스처럼 갈아도 보고 즙도 마셔보고 씹어먹어 본 결과, 지속하기에는 믹서 청소도 안 해도 되고 간편하게 씹어 먹는 게 제일 좋았다 ㅎㅎ 무엇보다 공부를 해보면서 안 쉽고 그냥 입자를 마시는 것보다는 천천히 씹으면서 맛도 음미하고 마음 챙김하면서 먹는 게 소화도 더 잘 되더라ㅎ 어디서 봤는데 형태가 살아있는 음식을 먹어야 몸에 좋다고 해서 가급적 홀푸드를 지향하고 있다. CCA 주스로 말할 것 같으면 그 간에 과일 주스 야채 따로 따로 그리고 혼합해서 등등 아래 포스팅에서 실험을.. 2023. 12. 5. 간헐적단식 D-76 ☆ 면역식단, 겨울엔 양송이 감자 브로스~ 저녁을 건너뛰다저녁만 안먹으면 체중이 잘 유지된다 ㅎㅎ아침에 속도 편하고 첫 하루를 시작하는 과일의 맛도 조타 ㅎㅎ 어제 오후 다시 사과 레몬을 먹은 것도 나이스☆ 오늘은 오전에 영양으로 만능여신 당근도 추가! 양송이 감자 현미수프.?양송이향이 너무 좋다. 올리브유까지 더해지면 파는 수프맛이다 ㅎ 약간 외국수프맛이라 더 ㅎㅎ요즘 내 최애메뉴다. ㅋ 양송이 감자 브로쓰~ 오늘 천일염을 좀 과하게 넣었더니 생야채랑 곁들이기 좋았다. 오히려 좋아 👍 레몬즙은 면역방패☆ 가래가 완전히 없어지지 않아서 한숨 자고 레몬즙 140미리 드링킹.. 입천장이 헐어서 닿으면 신맛이 찌릿하지만.. 그럴수록 삼켰다 ㅋ 이쯤해서 배부르지만 턱운동을 위해 견과류 쩝쩝 약간의 텀을 주고 마지막 수분충전은 감으로^^ 달달하게! 오늘 .. 2023. 12. 4. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 72 다음 반응형
